小柳弐魄　著
四六判／256頁
発行：大和書房

1万人以上の施術家を育てたゴッドハンド、待望の初著書！

病院に行くほどでもないけど、なんとなく調子が悪い…
そんなぼんやりとした不調をセルフケアで解消しましょう。
具体的でよくある身体や心の不調のための70のセルフケアをご紹介します。

〈おもな内容〉
●プロローグ
　自分で「身体を整える」時代がやってきた！
　−必要に応じたケアを選ぶために

１章　「痛み」には、薬いらずですぐ効く、このセルフケア
　　　　頭痛／天気痛／片頭痛／ぎっくり腰／胃の痛み／腰痛／膝の痛み／
　　　　肩こり／歯痛／こむら返り／手首の痛み／足首の痛み／寝違え／
　　　　扁桃腺の痛み／股関節の痛み／五十肩／首のコリ・痛み

２章　「ちょっとした不調」を自力で取り除ければ、毎日がもっと快適に
　　　　眠気、睡眠不足／乗り物酔い／鼻水・鼻づまり／咳が止まらない／
　　　　二日酔い／しゃっくり／耳鳴り／食べすぎて胃が重い／便秘／
　　　　急な下痢／声枯れ

３章　「ストレス・疲れ」を自分で上手に捨ててスッキリ！
　　　　低血圧で寝覚めが悪い／疲れ目／全身の疲れ／緊張しやすい・あがり症／
　　　　動悸／貧血

４章　あきらめていた「体質改善」にチャレンジしよう
　　　　花粉症／冷え性／ぜん息／アトピー肌のかゆみ／視力アップ／
　　　　ドライアイ／口臭が気になる／逆流性食道炎

５章　目指すは「健康美人」！ 自分でできる美容ケア
　　　　アンチエイジング／肌のくすみ／むくみ／肌のつや・潤い／
　　　　目元のシワ／ほうれい線／おでこの横線／首のシワ／顔のたるみ／
　　　　くちびるを引き締める／小顔

６章　賢く“燃やす・食欲セーブ”でパワフル「ダイエット」
　　　　体脂肪／お腹まわりのぜい肉／食欲コントロール

７章　頭のいい人は「病気になる前に自分で治す」
　　　　のどの痛み／風邪のひきはじめ／歯ぎしり／物忘れ防止／血糖値／
　　　　高血圧／夏場の食欲不振／腱鞘炎

８章　セルフケアで「しんどい心にさようなら！」
　　　　ストレス／不眠症／心のざわつき、不安感／イライラして落ち着かない／
　　　　集中できない、やる気が出ない／うつうつ気分

９章　身体の力を取り戻すために、毎日するといいこと